其實龜蛇爬行就是四肢著地，像烏龜壹樣擺動，像蛇壹樣扭動，然後爬行。這種運動對人體脊椎的壓力較小，可以最大限度地鍛煉到身體的每壹個位置，真正能達到活動筋骨的效果。壹開始，老人只是自己做實驗。經過長時間的鍛煉，他發現自己的方法很有效，並逐漸推薦給身邊的朋友。老年人總有腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等問題。這些疾病經常影響人們的日常生活。正是因為每個人都有這樣的煩惱，所以越來越多的人加入了李培亮的團隊。
每個人每天早上都整裝待發，公園裏爬滿了烏龜和蛇，成了壹道獨特而美麗的風景。龜蛇爬行真的對人的健康有好處。那麽，這個運動適合所有人嗎？答案是否定的。
因為這種運動是頭朝下的，容易引起腦出血，對心血管功能弱的人不友好。其次，這種運動還可能導致胸悶、頭暈等後果，所以容易腦缺氧、低血糖的患者千萬不要做這種活動。最後，這種運動消耗的是自己的體力，非常註重發力的方式。壹不小心就可能造成肌肉或軟組織勞損，壹定要小心！