2.上午8 ~ 10，此時體內腎上腺素等激素分泌旺盛，人精神飽滿。大腦處於中度興奮狀態，最容易建立條件反射。具有嚴謹細致的思維能力、記憶能力和較強的信息處理能力，是攻克難題的好機會；
3.18 ~晚上20點，這是壹天中最好的記憶時間，適合對壹天所學的知識進行回顧和復習，也是整理筆記的黃金時間；
第四，睡前，此時沒有後抑制，記憶效果很好。如果能合理安排復習時間，充分利用大腦最佳時間，往往能事半功倍，提高效率。
睡眠的黃金時間:
睡眠的黃金時間是23: 00到淩晨5: 00。此時正是各器官排毒的時期，在人體處於睡眠狀態時排毒效果最好。
研究證實，23:00-1am是肝臟排毒的時間；
65438+淩晨0點到3點是膽囊排毒的時間；
午夜到淩晨4點是脊椎造血的時期，壹定要睡得香，不要熬夜。
淩晨3點至5點是肺部的排毒期。
註意:如果人在器官排毒時間還醒著，會影響各器官的工作，所以妳雖然白天補了覺，但已經錯過了排毒的最佳時間，白天睡眠的作用遠不如晚上睡眠的作用大。所以，8小時睡眠是不夠的。