每天吃什麽養肝，如瘦肉、家禽、動物內臟、魚、蝦、奶、蛋、豆類等。，富含蛋白質，蛋白質是細胞的主要成分。組織的修復和更新需要不斷補充蛋白質。含有維生素A的食物也對眼睛有益。維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力下降，嚴重時易患夜間夢遊癥。維生素A還可以預防和治療幹眼癥。長期缺乏維生素A時，可以消除眼睛疲勞，每天要攝入足夠的維生素A。維生素A的最佳來源是各種動物的肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，植物性食物如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯和水果中的橙子、杏、柿子，含維生素C的食物對眼睛也有好處。維生素C是構成眼球晶狀體的成分之壹。如果缺乏維生素C，就容易發生晶狀體混濁的白內障。所以多吃維生素C，比如各種新鮮蔬菜水果，尤其是青椒、黃瓜、菜花、大白菜、鮮棗、梨、橘子。豐富的鈣粉對眼睛也有好處。鈣有消除眼睛緊張的作用。比如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等富含鈣。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣的含量。/read-htm-tid-166136 . html
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