飲食宜清淡，多吃雜糧，多吃新鮮蔬菜、夏季熱性水果和壹些能消暑、補氣、生津止渴的食物，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、草莓、桃、李、面條、綠豆、紅小豆、大白菜、芹菜、絲瓜、綠豆芽、冬瓜、胡蘿蔔、苦瓜、豬肉、雞鴨兔肉等。
吃少量食物，細嚼慢咽，不要太飽。因為夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，所以需要適應時間。
因為隨著這個高溫季節的到來，人體的新陳代謝更加旺盛，會消耗大量的汗水，傷害體液，容易中暑。因此，中藥材中可以多用荷葉、薏苡仁、扁豆、蓮子、百合、玉竹、沙參、山藥、麥冬、蘆筍。
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