經過壹夜的水分蒸發，體內水分逐漸減少，早上特別需要補水。白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內缺乏的水分，還能稀釋血液的粘稠度，促進血液循環。對於大多數人來說，早上喝壹杯白開水是合適的。早上喝水，最好喝和室溫壹樣的開水，天冷的時候喝溫開水，盡量減少對胃腸道的刺激。發現冷卻到20-25℃的開水具有特定的生物活性，容易穿透細胞膜，促進新陳代謝，增強人體免疫功能。凡是習慣喝溫涼開水的人，體內脫氧酶活性較高，代謝狀態良好，肌肉組織中乳酸堆積較少，不易感到疲勞。但是妳應該在喝水之前漱口。所以建議早上起床後不要急著吃早餐。建議立即喝500-800ml溫水，這樣既能補充夜間流失的水分，又能清理腸道。但如果換成蜂蜜水，效果會更好，營養也會增加。
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