剛開始的時候，大多數人都認為只要睡覺，這些部位的疼痛就會好起來。其實這是大錯特錯。正是因為腰椎問題的發病具有隱蔽性，發現時已經錯過了最佳治療時間。但人們常說，防患於未然是必要的。只要保持壹些良好的習慣，就會有效緩解長時間工作帶來的肩、頸、腰、腿疼痛，甚至告別它們，讓妳的腰椎問題再也不會發生。
首先要提到的是睡眠的問題。妳應該堅持好好睡壹覺。睡眠質量關系到妳的健康。壹般來說，最好選擇仰臥或側臥的睡姿。這兩個姿勢對放松身體，緩解肌肉壓力很有幫助。在放松的情況下，對腰椎間盤的壓力會降低。長此以往，妳將告別頸肩腰腿痛，避免腰椎間盤突出。
其次，壹個好的習慣是長時間坐著工作時保持正確的坐姿。久坐不動也會導致腰椎間盤突出。正確的坐姿是上身挺直，即挺胸收腹，兩腿並攏。有了正確的坐姿，即使長時間工作也不用擔心腰椎問題。睡覺和坐著是人們最常見的狀態。保持這兩個好習慣，可以讓妳的腰椎問題不再發生。