壹天中喝水最健康的時間是早上。人體每天晚上會流失450毫升左右的水分，早上起床後會處於生理性缺水狀態。吃飯前最好空腹喝壹杯溫開水，可以快速稀釋血液，改善夜間脫水。每天早上空腹喝壹大杯檸檬水排毒。該方法簡單實用。檸檬水可以排除體內有害物質，美白肌膚，排毒清腸，解渴沖淡食欲，壹舉兩得，不需要專門節食。那我們怎麽做檸檬水呢？方法是將檸檬切成薄片，放入水中浸泡，浸泡時最好用溫水，有利於保存檸檬中更多的營養成分。當然，喝紅茶和飲料時也可以加入檸檬片。檸檬水含有豐富維生素C的檸檬，維生素C是促使排便的催化劑。早上空腹喝自制檸檬水可以解決便秘的痛苦。檸檬特有的檸檬酸可以分解皮膚下堆積的色素顆粒，加強血管的活力和抵抗力。
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