少抽煙:抽煙有害健康，這是眾所周知的事情，但是很多男性朋友平時都有抽煙的壞習慣，根本抵擋不住香煙的誘惑。
然而，煙草含有大量有害物質。如果長期吸煙，會影響內臟的健康，還會影響精子的質量和活力，腎功能也會下降。
少喝酒:酒精不僅會增加肝胃的負擔，還會影響男性朋友的生育能力。
少熬夜。現在熬夜已經成為很多人非常普遍的情況，但是男性朋友如果長期熬夜，會嚴重影響身體內臟的排毒和新陳代謝，也會影響精子的形成。
男性朋友如果長期熬夜，男性的性功能和生育能力都會下降，所以想要養精蓄銳，壹定要少熬夜。
多吃牡蠣:男性朋友想養精蓄銳，改善腎功能，在日常生活中不妨多吃牡蠣。牡蠣是壹種營養價值很高的海產品，含有大量的精氨酸和鋅，有助於促進精子的形成，提高精子的活力和質量。
多吃核桃:很多人都知道核桃營養價值非常豐富，有很好的補腦功效。其實對於男性朋友來說，日常生活中多吃核桃有助於促進體內雄激素的分泌，有助於精子的形成，提高精子的質量和活力。