南瓜枸杞甜湯
材料:南瓜200克，枸杞50克。
輔料:冰糖20g。
做法:南瓜去皮洗凈。建議南瓜選擇類似“保齡球”的形狀，比較甜；將南瓜切成方塊；枸杞用清水浸泡5分鐘，去除雜質和灰分；將浸泡後的枸杞洗凈備用；將燒開的鍋放在火上，放入南瓜塊和冰糖，倒入適量的水，喜歡湯的話可以多放些水；南瓜熟前5-10分鐘加入枸杞；食材煮好後，關火；溫熱的南瓜枸杞甜湯上桌了。
糙米大麥紅豆湯
材料:糙米100克，紅小豆100克，薏米70克，水900克。
做法:準備原料；稱量原料；提前壹晚泡薏米(至少泡2小時)；將原料倒入高壓鍋中，然後加入900克水，蓋上蓋子，保持30分鐘。根據自己的口味，吃的時候可以放點紅糖，味道更好！
益智粳米粥
粳米50克，益智仁5克。制作方法:先將益智仁磨成粉，將粳米洗凈，放入砂鍋中，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸，制成粥。加入益智仁粉和調料，煮壹會兒。本方適用於腎虛、腹冷痛等癥。
這就是我們推薦給妳的粗糧湯的做法。想讓我們吃到美味健康的粗糧，就不要錯過粗糧煲湯法。
經常吃粗糧對我們現代人的健康是非常有益的，可以幫助我們促進腸胃蠕動。但是粗糧的口感比較差，所以很多人不愛吃粗糧。如果在湯裏吃粗糧，味道會好很多。希望我們的介紹可以幫助到有需要的朋友。