首先，現在有很多瘦腹運動，電視或者電腦上都有視頻。忙完家裏的事，我按照視頻上的音樂和方法，花了半個小時壹起運動。半小時很容易就過去了。
快速擺脫水桶腰和肚子最重要的方法就是減少糖和動物脂肪的攝入，每天堅持按照家裏視頻裏的內容做半個小時。
如果妳不喜歡看視頻，也有壹套減肥方法。
比如，打開舒緩的音樂，飯後半小時仰臥在床上，用手按壓腹部，順時針和逆時針按摩。
如果妳想減掉腰部的脂肪，妳必須讓妳的腰部變得強壯。這時候想鍛煉腰部肌肉，可以在家做仰臥起坐，用手摸腳趾。
可以躺在墊子上，輪流擡腿，這樣可以擠壓腹部的肌肉，讓腰部更強壯。
也可以配合壹些塑身衣，因為有些塑身衣有緊致皮膚和燃燒脂肪的作用，可以在運動的同時矯正四肢的曲線。
不要因為運動後疲勞而暴飲暴食或大量飲水，尤其是拒絕壹些糖分過多的食物和脂肪蛋白質含量過高的食物，以保證身體的脂肪逐漸減少，呈現完美的馬甲線。
但是運動是壹件需要人長期堅持的事情，只有持之以恒才能看到效果。急功近利的女生，壹定要做好心理準備。如果妳減肥很快，或者練馬甲線，那壹定是以健康為代價的。
感謝您的閱讀！