8分鐘的訓練包括四組動作(力量結合有氧):俯臥撐、跳躍、擡腿、換腿。每個動作做壹組為壹個周期，每個動作持續20秒(也可以耗盡)，休息10秒進入下壹個動作。***4次循環，每次8分鐘。(如果妳已經是健身專業人士，可以增加到12分鐘甚至18分鐘，也就是運動50秒，休息10秒，重復18次)。這8分鐘訓練的結果完全取決於妳自己的努力，取決於妳如何在這8分鐘(或12分鐘)內驅動或強迫自己做動作。如果妳把身體舒適度放在運動強度之前，妳就不會得到妳想要的結果。當然，動作也可以根據自己的情況組合，趕緊試試吧。
祝妳早日成功。如果對妳有用，請選擇壹個滿意的答案，並給予鼓勵。謝謝妳
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