2、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前壹小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有持續鎮靜作用。對血虛引起的焦慮、失眠或心悸有很好的效果。
3.靜心湯:三錢龍眼肉、四川丹參兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。能達到鎮靜的效果，尤其適用於心血不足的失眠患者。
三味安眠湯:酸棗仁三錢、麥冬、遠誌各壹錢，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三味藥都有寧心安神、安神定誌的作用，混合使用有催眠的作用。
5、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子煮湯，有養心安神、健脾補腎的功效。最適合中老年人和長期失眠者。
6.養心粥:取黨參35克、去核紅棗10克、麥冬10克、茯苓10克，放入2000毫升水中煎至500毫升，去渣，用洗凈的米和水同煮。米飯熟了，加入紅糖。對心跳加快、健忘、失眠多夢的患者有明顯療效。
睡眠質量不好的朋友，不妨試試上面邊肖推薦的養生湯。相信會提高妳的睡眠質量！哈哈哈！