1，思維練習
人老了，要鍛煉大腦，不然每天吃完就睡，睡了就繼續這樣的生活，很容易患上阿爾茨海默病。而且不動腦的話會讓自己反應遲鈍，所以鍛煉思維還是挺有必要的。
比如我們可以選擇象棋。在下棋的過程中，我們不自覺地鍛煉大腦肌肉，使其新陳代謝，使人思維更加活躍。不要小看象棋。這是壹個益智遊戲。其實妳在做拼圖的時候，也是陪著老人過上好日子。老年人身心愉快，自然就健康。
2.體育運動
除了腦力勞動，體育鍛煉也特別重要。早上起來可以選擇跑步或者快走。這些運動可以有效地鍛煉妳的身體。
人壹旦不運動，就會生病。如果他們讓身體動起來，他們會非常健康。生命在於運動，不僅僅是壹句話，其中也包含了很多道理。老年人每天鍛煉是必要的。當然，運動的時候，不要過度，要把握好運動量，否則會適得其反。
3.獲得充足的睡眠
老年人也需要良好的睡眠，特別是不要熬夜，晚上應選擇早睡。如果每天晚上十壹點前都不能入睡，對老人的身體是壹種傷害。這種傷害雖然沒有及時呈現，但是時間久了就會爆發。
所以要保持充足的睡眠，結合腦力鍛煉和體育鍛煉，會達到延年益壽的效果。