多走路:這種方法安全有效。它能以中速快速行走。可以根據身體情況，堅持每周步行的時間和距離，可以有效提高心肺功能。而且多用腳有助於緩解壓力，緩解焦慮，讓大腦思維活動更加清晰活躍，提高工作效率。
跳繩:跳繩對膝關節的影響比跑步小，但效果不亞於跑步，對心肺功能和協調性非常有效。堅持運動對人有益，還能減肥。跳繩運動道具簡單，攜帶方便。
堅持爬樓梯:相當於爬山，但更容易實現。如果妳不能爬山，妳可以爬樓梯。壹開始要註意爬樓梯的速度，保證良好的呼吸。如果長期堅持，可以嘗試通過提高速度來增加心肺功能，期間註意安全。
其他方法包括騎自行車，健身房和其他運動。妳得選擇合適的，妳能長期堅持的運動。只要堅持下去，心肺功能的提示效果會非常顯著。