“只有獲得足夠的營養，才能補充人類的消耗。
人們需要的七種營養素是:
1).蛋白質。魚、肉、豆、蛋、奶都是富含蛋白質的食物。
2).碳水化合物。又稱糖，大米、白面、小米、玉米、紅薯等都是糖。
3).胖。碳水化合物可以轉化為脂肪而不被人體消耗。此外，肉類也是脂肪的最佳補充。
4).維生素。顧名思義，維持人類生命的元素。所有食物都含有各種維生素。維生素包括:維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素K、維生素E等。
5).礦物質。這個大家都會知道。鈣。鎂。鋅。銅。錳。鐵。鉻。等壹下。
6).纖維素。？1水溶性纖維素有兩種，2木質纖維素。水溶性纖維素在清理血管中的雜誌方面起著重要作用；木質纖維素在清潔大腸方面發揮著重要作用。
7).水。水是生命之源。只要人們每天能均衡地攝入足夠的這七種營養素，健康就會對妳特別關照，疾病也會讓妳驚恐不已。