其實不需要這麽苛刻。通常黑米有很好的補腎作用，也適合在下午5點到7點吃，因為這個時間段從養生角度來說12點屬於腎經的節令時間，冬季也是吃黑色食物的較好季節。如果是腎氣不足，容易出現腰酸腿軟等。，也是首選。如果單純用於養生，其實只要按時吃飯，不挑食，吃的東西大部分都是好的，只要不是。