第壹，早餐多攝入熱量。理想的飲食安排是:早餐消耗的熱量最多，中餐和晚餐次之。
第二，飲食要清淡。油膩的菜肴會使人飯後感到疲倦，表現為體溫和血糖下降，情緒低落，工作效率下降，所以春天要清淡適口。
第三，攝入足夠的蛋白質。蛋白質由多種氨基酸組成，因此從瘦肉、雞肉和低脂乳制品中攝取蛋白質有助於提高人的能量。
第四，經常吃水果，喝果汁。水果富含鉀，鉀是幫助維持細胞水分的主要礦物質之壹。缺鉀會使人感到虛弱，影響註意力。葡萄幹、橙子、香蕉和蘋果都富含這種礦物質。