第二個動作，右掌屈曲，手臂前方向右拉，左掌撐起八字形，左臂向內旋轉，向左推，齊肩高。同時兩腳屈膝下蹲成站姿，動作稍停，看著左前方。
二、動作要點:側拉手五指並攏，身體挺直，兩肩兩臂放平，手肘支撐手掌，手腕堅定，掌心空空。伸肩挺胸可以刺激督脈背部的俞穴，同時調整手太陰、肺經等經絡的位置。能有效發展下肢肌肉，提高平衡協調能力，增加前臂和手部肌肉力量，提高腕關節和手指關節的靈活性，幫助糾正駝背、肩內收等不良姿勢，很好地預防肩頸疾病。