首先，合理的睡眠時間
人體的最佳睡眠時間是晚上9點到淩晨5點，這會使人處於深度睡眠狀態，也使體內的各種組織和細胞得到很好的修復。
工作壓力大，很多人很難早點休息，所以會熬夜，但最好讓自己在十壹點前入睡。保持良好的作息時間，可以早睡早起，可以保護身體健康。只有當妳精力充沛時，妳的工作效率才能提高。
第二，晚餐不宜吃太多。
如果壹個人晚餐吃得太多，很容易增加體內胃腸道的負擔。這樣，大腦在睡眠中就會不斷接收工作信號，容易造成失眠多夢，最終誘發神經衰弱。
最好的狀態是讓自己晚餐不暴飲暴食，以清淡易消化的主食為主。這樣睡覺的時候，人可以睡到天亮，不至於身體不正常，身體也會提高免疫力。
三、睡前泡腳
忙碌了壹天，人會讓腳感覺特別累。尤其是女性，整天穿著高跟鞋，會覺得很累。
這個時候要保持每天用溫水泡腳的習慣，還要按摩雙腳，促進身體血氣的正常運行。泡腳還能趕走體內的濕氣，睡覺時能讓人睡得更健康。