1.音調:呼吸調節
深呼吸理氣:慢慢吸氣，讓氣息充滿肺部，感受氣息的變化和舒展。
慢慢呼氣:慢慢呼氣，盡可能排出體內的廢氣，調整呼吸頻率和深度。
2.緩慢:緩慢的行動
輕柔拉伸:通過緩慢輕柔的動作放松肌肉和關節，如拉伸、扭轉和拉伸。
循序漸進:緩慢進行，不要強行扭曲身體，逐步將身體拉伸到合適的位置。
3.安靜:讓妳的心平靜下來。
冥想放松:讓心靈平靜下來，集中註意力，放松，感受呼吸和身體的變化。
調節心情:通過呼吸和冥想，調節心情，保持內心的平靜和放松。
健身氣功的核心原理和練習方法；
可持續性:健身氣功需要不斷練習，通過日常的堅持才能達到健康健身的效果。
註意呼吸:呼吸是健身氣功至關重要的壹環。深呼吸和慢呼吸可以調整身體的狀態，緩解壓力。
註意舒緩的動作:舒緩的動作可以拉伸肌肉，放松關節，提高身體的柔韌性和靈活性。
內外兼修:健身氣功不僅註重身體的練習，還包括內在的調整和心理的平衡，使內外兼修達到最佳狀態。
健身氣功的目的是通過調整氣息、身、心，達到身心健康的平衡狀態。以上六字公式是壹個簡單的總結，在實踐中需要遵循專業的指導和認真的練習。最重要的是要有耐心，堅持不懈，這樣才能獲得健身氣功帶來的好處。