1，首先要學會安靜，滋養內心。
冬天要註意養心，因為打坐是匯聚真氣的好方法，這樣心才會有所行動。冬天要註意少躁動，少憤怒，少欲望，多睡眠，多平靜。只有這樣，妳才能照顧好自己的身體。所以冬天盡量讓自己平靜下來。
2.冬天養生最重要的是禦寒防曬。
在冬天，人們應該註意保暖以避免感冒，並註意頭和腳。因為頭部散熱快，而且容易感冒，而感冒又來自腳部，所以腳部受涼後身體的抵抗力會降低，尤其是女性平時穿的少，容易引起感冒和關節疼痛。因此，在冬天，妳應該註意保護陽氣，以提高妳的抵抗力，避免疾病問題。俗話說，防患於未然。
3.早睡早起對妳的健康有益
在冬天，人們應該註意多睡覺，少運動，這樣可以減少熱量的消耗，保護陽氣。冬天的早晨，空氣中的氧氣含量是壹天中最少的，在綠色植物的光合作用下，太陽升起半小時後會逐漸增加。
而且早上地面的空氣汙染比較嚴重，太陽升起後才會慢慢散去，所以晚起是必須的，但是冬天晚上壹定要註意熬夜。而且不能做劇烈運動，尤其是老年人，以免引發心腦血管等意外。