1，揮拳。左右肩關節轉圈擺動15次。
2.聳聳肩。雙手叉腰，上下駝背，前後聳肩，每次15次。
3、舔耳廓。雙手交叉捏住耳廓，拉15次。
4.舉起手來。十指緊扣，掌心向上，頭頂，上下，來回30次。
5.展開妳的翅膀。雙臂水平舉飛，上下扇動30次。
6.擡起妳的頭。雙手放在腦後，手掌放在手指上，擡頭20次。
7.搖動妳的手肘。雙臂同時握住手肘，上下左右晃動30次。早上壹次，晚上壹次
8.運動時配合外用積玉堂肩-周健骨舒絡膏促進恢復。