湯
少吃肉，不喝肉湯。
菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益胃通便。《食療本草》說“益五臟，通胃，解酒。”菠菜能促進胃和胰腺的分泌，增加食欲，幫助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，方便排便。
吃菠菜時要註意，由於菠菜中草酸含量較高，過量食用會阻礙人體對鈣的吸收。因此，吃菠菜時，應盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同食，或在烹調前略焯壹下，以去除草酸。
多喝蔬菜湯、菠菜、小米粥。
粘性食物
胃黏膜需要用質地粘稠的食物來保護。比如秋葵、山藥、木耳都是滑糯的食物，還能促進腸胃蠕動，防止便秘，然後是南瓜。木瓜、紅棗、牛奶、酸奶、山楂、紅薯是健胃潤腸的食材。按時吃飯，盡量不在外面吃，壹日三餐定時，不要餓。