酸奶確實可以形成壹層保護膜附著在胃部，避免對胃黏膜的嚴重刺激。酸奶畢竟是牛奶的發酵產物，其營養價值是繼承自牛奶的。含有豐富的優質蛋白質和脂溶性維生素，所以每天適當喝酸奶，可以補充很多有益成分。真正的酸奶是沒有添加糖的。加了糖之後，口感越來越好。有時我們會有腹瀉反應，有強烈的排便感，以解決便秘。這可能是因為酸奶冷藏後溫度低，刺激胃腸黏膜痙攣，引起劇烈蠕動。也可能是因為調味酸奶加了太多的糖，所以做壹碗水果沙拉也是不錯的選擇。因為酸奶缺乏維生素C，所以可以用蘋果來彌補不足，蘋果富含膳食纖維。
豁達的性格和樂觀的情緒能使人放松，增強免疫功能和抵抗力。最後需要註意的是，需要做壹些適當的運動，避免過度運動，需要動靜結合，運動中保持能量，不要過度疲勞，選擇適合自己條件的項目。
老年人很容易出現消化不良的癥狀，所以相對於年輕人的保健，老年人的保健有很多需要註意的地方。可以說每個階段都會有不同的養生方式，所以特別需要註意。那麽老年人應該註意什麽呢？
飲食健康:老年人應以清淡飲食為主，多吃綠葉蔬菜和粗糧，避免吃太辛辣刺激性、寒涼、硬硬或新鮮的食物，少吃油膩食物，包括大肉、肉湯、煎炸、燒烤或油炸食物。