1.局部減肥的方法不可取。
減肥是全身性的。想要瘦腿瘦肚子，需要選擇多肌肉群的有氧運動，這樣熱量消耗值會提高，燃脂效率會加強。
2.訓練時肌肉不會增長。
肌肉在訓練後得到修復。肌肉纖維會變得比以前更強，目標肌肉群在訓練後需要休息2-3天才能進行下壹輪刺激，這樣增肌效率就會提高。
3.過度訓練是不可取的。
選擇合適的訓練計劃，不要盲目進行大負荷訓練，容易增加運動損傷的風險。