1種養肺深呼吸。因為我們身體的肺活量從20歲開始慢慢下降，到了40、50歲的時候，妳會發現妳的肺活量會很弱，上樓梯可能會氣喘籲籲，所以我們需要照顧妳的肺，深呼吸。最好的潤肺季節是秋天，因為秋天是雨季，空氣比較幹燥。想要獲得好的自由效果，方法就是經常練習呼吸，多吃銀耳。在練習呼吸的時候，我們可以利用腹式呼吸對腹部和呼吸系統得到非常好的鍛煉效果。腹式呼吸主要是利用腹部進行呼吸和呼氣，可以增加我們的肺活量。平時可以多到戶外走走，增加心肺功能。
二是養關節。人老了，關節到處都會出現不同的疾病，所以要多註意隨時調養關節的方法。護理方法可以是拉伸訓練，也可以是關節保護。如果是年齡較大的群體，就不要做傷害關節的運動。平時可以做遊泳太極訓練，比較適合中老年人。因為這些訓練難度都不是很大，而且動作都比較柔和。
三是養胃。俗話說，胃不好會導致多種疾病，所以要時刻治療胃，對食欲的要求可以相對降低。不要多吃生冷食物，盡量多吃山藥和芡實，有利於脾胃的保養。
我就知道這麽多。