第壹，力量訓練。
普通的“慢運動”遠遠不夠。多年以後，慢運動和力量訓練的區別，就是壹個廣場舞大媽和壹個健美運動員的區別。模特們健身的經驗是通過力量訓練加強身體消耗和新陳代謝，同時塑造更好的線條。除了力量訓練，我喜歡平板支撐。可以鍛煉核心肌肉，主要塑造腰腹臀部線條。更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓妳的背部線條更有魅力。
第二，飲食。
日常飲食，超模都是輕食！放下妳的雞腿，看看超模們的健康營養食譜是什麽樣子的！蔬菜沙拉是他們菜單中的主力。每天吃的食物比我們想象的豐富多了。這裏的豐富指的是種類，根本不是數量！菜品以精致的餡餅為主，壹盤菜壹小部分就夠了。為了配合他們的健身訓練，不缺必要的蛋白質，牛肉、蛋清等優質蛋白質很受歡迎。
另外，羽衣甘藍是超模們愛吃的蔬菜，不僅有助於減肥，還有抗癌、抗氧化的功效。沙拉中的洋蔥不僅可以改善菜肴的味道，還可以降低血液粘度和血壓。適量的花生可以為身體提供所需的脂肪，保證皮膚不會老化過快。