壹、如何祛濕祛濕的效果沒有明顯的癥狀。看看濕氣是什麽癥狀就會逐漸好轉。薏米是排出體內濕氣的最佳食物之壹。經常吃有助於排出體內多余的水分，讓身體慢慢恢復健康狀態。所以建議薏米中加入紅小豆和赤小豆，做成赤小豆粥。壹般連續喝半年左右效果會很明顯。在潮濕的環境中生活工作是增加我們體內濕度的重要因素之壹，所以建議盡量遠離潮濕的環境。如果妳必須在潮濕的環境中工作，妳應該穿防護服等。，並盡量保護身體不受潮。
二、濕氣重關節痛癥狀會更嚴重，因為體內濕氣已經完全影響健康。濕氣侵入關節後很難去除。人體氣血循環不暢，使小腿酸疼，甚至影響日常行走。其實很多人都會有這樣的煩惱，就是臉上總是油膩膩的，或者頭發洗了幾天就油油的。其實這是體內濕氣太多造成的！體內濕氣重會對我們人體健康有壹定的影響，所以當體內濕氣重的時候，壹定要及時護理。
濕氣壹部分來自熬夜和不良生活習慣。大家都知道熬夜和不良的飲食習慣會對身體造成傷害，所以食療的日常烹飪對於生活在快節奏生活中的年輕人來說，是極有可能實現的。生命在於運動。運動可以提高心率，促進血液循環，增加人體的代謝頻率，提高人體的免疫功能和抵抗力，對身體排出濕氣有很大的幫助。所以建議根據自己的實際情況給自己制定壹個鍛煉計劃，長期堅持。