睡前要平復心緒，讓氣血回歸臟腑。此時揉揉肚臍，有助於在壹天的辛苦工作後，加速氣血的回流，修復臟腑，也能起到很好的調理睡眠的作用。當然，揉臍還可以促進腸胃蠕動，促進新陳代謝，凈化身體。
2、熱敷眼睛
現在的人經常看電子設備，容易耗肝耗血，眼睛局部氣血也會受阻，必然導致眼睛疲勞幹澀。建議睡前洗臉時加眼部熱敷。
洗完手和臉後，平躺，用食指、中指和腹部在眼睛周圍左右輕輕按摩10分鐘，會加速眼部血液循環，幫助眼睛疲勞恢復。
3.泡泡妳的腳
睡前燙腳比安眠藥好。睡前用溫水泡腳20分鐘，會使腳部血管擴張，促進血液循環，全身放松。
4.按摩妳的腳
泡腳後，最好把整個腳掌都揉壹揉，可以壯腰強腎。
每天睡前揉全腳掌左右各50下，可調理腎經，補益腎氣，壯腰強腎，緩解肢體疲勞，達到抗衰老、延年益壽的目的。
5.及時入睡
海上三焦可通百脈。如果人睡在海裏，脈搏會得到休息，對身體非常有益。22:30左右入睡最好。