排除體內濕氣的最好方法是通過運動。通過運動出汗不僅可以排毒，還可以有效排出多余的水分，有助於促進血液循環和新陳代謝。
2.冒著熱氣的汗水:
出汗可分為濕蒸和幹蒸，可促進體內毒素排出。是壹種“坐著排毒”的活動，比較適合壹些“不願意動”的朋友，也能有效排出體內濕氣。
3.薏仁紅豆湯:
薏苡仁和紅小豆都是無味的藥材。這種組合在鍋裏煮的時候可以有效的排除體內的濕氣，女生多喝可以幫助減輕水腫！
4.多喝清熱祛濕湯:
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮、瘦肉或豬骨熬湯，能有效清熱祛濕。這是廣東傳統的祛濕湯，適合夏天喝。
5.少吃鹽，健脾；
多吃“重口味”的朋友容易濕，因為“重口味”會加重脾胃負擔。每個人都應該在飲食中少吃鹹的食物，多吃流質和谷類食物。