減少鍛煉可以增強體質。膝蓋疼的時候，應該減少壹些鍛煉。運動員是膝關節損傷的高危人群，由比賽事故引起，非常常見。因此，只要發現膝關節疼痛，就應該立即停止運動，以免使膝關節損傷更加嚴重。如果此時壹定要繼續運動，會導致膝關節軟組織的二次摩擦，造成損傷，引起更大的疼痛。
膝關節疼痛也可能是風濕性關節炎引起的，老年人更容易患此病。很多人冬天騎自行車容易得這種病。患者會感覺膝蓋冰涼，然後會感到疼痛。這個時候，他們需要膝蓋來保暖。大家可以穿護膝和保暖褲，天氣冷的時候要多穿，減少冷空氣對膝蓋的侵擾，保持膝蓋的溫度，緩解膝蓋疼痛。
我們體內有機物的減少或者無機物的增加都會造成膝蓋的疼痛。有機物是指鈣離子，可以補充有機物的流失。同時，補鈣還可以幫助強健骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的彈性，有利於身體的調節。如果膝蓋疼痛癥狀嚴重，應立即去醫院檢查，然後根據病因進行治療。