1，提高免疫力
合理的午睡不僅能增強我們的記憶力，還能有效提高我們的免疫力。根據美國著名健康科學家的研究，每天午睡20分鐘，會明顯提高我們的免疫力。與不午睡的人相比，有午睡習慣的人更不容易得流感。
2.調節內分泌
這對女性特別好。壹般情況下，5歲就習慣了的女性，皮膚會很差。良好的午睡習慣的好處在於合理調節體內內分泌，直接關系到女性皮膚是否健康美麗。所以女性朋友在可能的情況下盡量保持午睡的好習慣。
3、延年益壽。
養成午睡習慣的人比沒有午睡習慣的人壽命更高，因為午睡可以調整我們的生理機能平衡，補充人的精神，使人整個下午都精神煥發，所以在壹定程度上也有助於我們保持健康。