首先，生姜軟糖
生姜軟糖的主料是紅糖和姜汁，都是溫補的食材。女生經期多吃紅糖和生姜，可以暖宮活血，使經血通暢，改善痛經。中醫壹直用紅糖和姜茶治療女性痛經。與傳統姜茶相比，生姜果凍糖更便於攜帶。通常辦公室裏兩片不僅有暖宮排毒的作用，還有祛濕瘦身小腹的作用，因為小腹大的女性通常都有宮寒濕氣重的問題。
二、山楂
山楂有活血化瘀的功效。經期多吃山楂，不僅可以疏通血管，還可以幫助消化，防止食物堆積，對皮膚大有好處。其中所含的脂肪酶能快速分解消耗脂肪，具有良好的減肥效果。
第三，墨魚片
烏賊片不僅能提高人體的排毒能力，還能加速血液循環，活血化瘀，加速人體排毒。同時墨魚片還可以補充膠原蛋白，可以滋養皮膚，讓妳的氣色更好看。
第四，紅豆餅
紅豆不僅能補血，還能利尿消腫，特別適合女性經期多吃。糯米有健脾暖胃、補中益氣的功效。紅豆糯米糕可以飽腹健康，是女性經期的好選擇。
除了以上零食，還有紅棗、桂圓、堅果等。也是女性經期的推薦食材。
此外，女性來月經應忌食生冷、寒涼、辛辣之物，因為生冷生冷的食物容易導致月經減少、經量暗或腹痛，不利於月經的順利進行；辛辣食物容易誘發炎癥，應盡量避免。