其實肥胖的原因大部分都是吃的。所謂“禍從口出”，所以要想減少腰腹部的脂肪，壹定要控制好吃的，不是說不能吃，而是要健康的吃，吃壹些營養豐富，熱量低的食物。
比如:富含蛋白質的瘦肉、蛋、奶、豆類，富含膳食纖維的蔬菜，碳水化合物的米飯、面條。比例是充足的碳水化合物、蛋白質和膳食纖維。只有控制熱量的攝入，才能更好的運動，才能減脂。
2.培養
訓練可以消耗大量的熱量，這是身體能量虧空，從而減脂，所以選擇壹個好的訓練動作非常重要。
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擴展數據:
1，跑步:跑步屬於有氧訓練，長時間跑步可以消耗大量熱量。
2、腹部內外斜肌訓練:如果妳想瘦腰收腹，那麽壹定不能忽視腹部內外斜肌的訓練。它是我們腰部的天然腰帶。腹部內外斜肌的力量會有減腰的效果。也可以露出腹部的馬甲線。
3、腹直肌訓練:結實的腹直肌會突出腰腹線條，“巧克力腹肌”就是腹直肌的產物。