適當吃點零食
上夜班的人餓的時候可以適當吃夜宵補充身體熱量，但是夜宵的選擇很重要。建議優先考慮流質和易消化的物體。比如鮮果、小米粥、面食等。，可以飽腹，容易消化。需要註意的是，不建議吃方便面、燒烤、油炸食品，也不建議吃甜食。
有機會可以打個盹。
通宵睡覺肯定會影響人的精神狀態。建議如果有機會可以午睡10分鐘，對緩解疲勞，恢復精力有很大幫助。如果夜班期間嚴禁午睡，或者確實不方便睡覺，那麽上夜班前壹定要充分補充睡眠。
妳什麽時候能睡會兒覺？
上完夜班，很多人可能回家就睡著了，但其實什麽時候補覺也很重要。如果不是感覺特別累，最好避免馬上睡著。可以先吃早餐，適當活動活動四肢，短暫休息，緊張壹夜後放松身心，洗個澡，有條件的話用熱水泡腳20分鐘。然後再去睡覺，這樣可以快速進入睡眠狀態，提高睡眠質量。長期上夜班的人，或者經常三班倒的人，更要註意及時調整個人生物鐘。
保持適度運動。
經常上夜班的人免疫力較差，更容易生病。建議保持每天適量運動的習慣。運動不僅有助於排出體內毒素，還能促進血液循環，增強抵抗力。慢跑、遊泳、太極、騎自行車都是很好的有氧運動。