1~3點睡覺養肝。醜是肝臟排毒和自我修復的最佳時機。經常頭暈、煩躁、抑郁、愛做夢的人，這個時候壹定要睡著。睡眠充足，肝氣就不會太旺盛，精神就會保持柔和舒適。
5~7點起床，養腎。此時腎臟活動最強，腎氣旺盛，生長發育良好，腎氣虛弱。對於女性來說，腎虛可能會導致性欲低下，宮寒不孕。早起把尿排出去，可以讓腎臟盡快開始工作。
7~9點吃早餐保護腸胃。早晨是胃更活躍的時候。如果妳不吃早餐，它會傷害妳的胃。早餐應該有麥片，小米粥和燕麥片可以養胃。
午睡11~13。經絡睡眠是中醫養生的重要方法。經絡處陰陽交匯，極盛極衰，氣血陰陽失衡，必須靜臥，等待氣的恢復。從西醫的角度來說，午飯後血液粘度增加，午睡(不超過1小時)可以緩解疲勞。
15~17鍛煉，保養膀胱。腎氣是膀胱排毒的時間，適當的運動可以加速膀胱排毒。這個時候，妳還不如走路去買菜，打羽毛球，去公園慢跑。