鋅對培養性欲和生殖健康非常重要。男性體內鋅儲量最大的是前列腺。高鋅飲食有助於防止良性前列腺增生。大蒜中含有的植物化學物質對心臟有益。為了使其功效最大化，最好將大蒜切碎食用。不要長時間加熱，否則會失去其有益成分。其實動物內臟的問題還是有爭議的，但是最近的研究發現，牛、豬、羊的肝臟和腎臟都含有不同程度的重金屬鎘。鎘是壹種重金屬。科學實驗證明，鎘會使受精卵難以著床，影響懷孕。
多吃菠菜可以保護視力。壹周可以吃三次菠菜，可以保護視力。特別是壹些長期坐在電腦前的專業人士，可以多吃菠菜保護視力。西蘭花和花椰菜是十字花科蔬菜。十字花科蔬菜有助於防止癌細胞從前列腺擴散。根據英國的最新報道，最好生吃或煮著吃。脊柱味甘，性平。回到肝腎經。滋補肝腎，益精血，明目。適用於腎精虧虛、精血不足證、目濁血虛證。