如果妳能按照這些方法去做，妳會發現妳也可以延年益壽，主要有以下幾點。
1，保證飲食清淡
但隨著年齡的增長，腸胃功能容易變差，如果老年人經常食用刺激性食物，會增加額外的負擔。
所以，可以選擇清淡飲食。清淡飲食並不意味著妳只是素食者。進入冬季，可以選擇吃壹些羊肉，不會傷害身體。
可以有效補充所需的肌紅蛋白，對骨骼和肌肉也會有壹定的好處。
2.註意節制。
當人有更多的欲望時，可能會選擇不斷地去追求。比如追求飲食營養，明明知道身體不太好，卻總是忍不住吃壹些辛辣刺激性的食物。
其實這樣也會危害老人的健康。不如選擇克制自己，選擇清心寡欲，保持心理平衡，有效促進長壽。
3、經常練習八段錦
張道長本人是道教成員，所以經常練金剛功夫，人們日常生活中也稱之為八段錦。
在運動的過程中，可以有效的達到活動關節的效果，有效的疏通經絡。壹旦體內經絡保持通暢，就可以有效降低疾病的幾率。
相比壹些高強度的運動，太極拳、八段錦相對柔和，可以有效避免隱患。
當然，在選擇運動的時候也要註意時間。壹般來說，當太陽升起時，我們可以有足夠的陽氣。