第壹，多喝熱水。千萬不要覺得多喝熱水是開玩笑，這是壹個真正能讓人更健康的好習慣。充足的水分可以保證人體的新陳代謝更加正常，最好喝壹些保健茶。如果沒有條件，用保溫杯泡枸杞、桑葚，可以補陽益氣。人到了中老年，體內的水分越來越少。如果他們每天喝水太少，他們會越來越快地衰老。
第二，堅持泡腳。中老年人泡腳是壹個非常有益的習慣，壹些中草藥可以防病治病。建議買個泡腳的木盆，可以調節溫度。在恒溫下，對人體更有利。浸泡時間大概20分鐘到半個小時，水的高度大概在腳踝以上，是最好的。經常泡腳的人可以健康長壽，這壹點已經被研究證實。如果他們長期堅持，沒有什麽會傷害他們。
最後，堅持鍛煉。不要覺得年紀大了，骨頭硬了，就不應該運動了。正是因為骨頭硬，才需要多運動。多做活動鍛煉筋骨，可以讓身體更健康。長壽不是夢。但是要註意不要像年輕人壹樣做劇烈運動，不要提太重的東西，不要使勁跑。每天晚飯後去公園散步，打打太極，或者跳跳廣場舞，也是極好的。最好每天運動半小時，既能提高免疫力，又能塑造身材，還能避免變成人體新陳代謝緩慢導致的臃腫體態。
只要妳堅持以上的好習慣，即使過了50歲，妳依然可以身體強健，成為同齡人羨慕的對象。