2.吃辛辣生冷的食物。秋季也要少吃刺激性、辛辣、辛辣的食物，比如尖辣椒。還要避免各種濕熱之氣的積聚。任何有辣味的食物都有散發的作用，建議吃芹菜等辛辣食物。此外，由於秋季天氣由熱轉冷，人體的生理代謝也在發生變化，以適應這種變化。特別註意飲食不要太涼，以免引起腸胃消化不良和各種消化道疾病。
3.吃辛辣生冷的食物。秋季也要少吃刺激性、辛辣、辛辣的食物，比如尖辣椒。還要避免各種濕熱之氣的積聚。任何有辣味的食物都有散發的作用，建議吃芹菜等辛辣食物。此外，由於秋季天氣由熱轉冷，人體的生理代謝也在發生變化，以適應這種變化。特別註意飲食不要太涼，以免引起腸胃消化不良和各種消化道疾病。
4、避免盲目控制飲食。人在秋天容易發胖，有些怕胖的人為了控制體重，在秋天只吃水果蔬菜，不吃主食。這種做法不可取。無論什麽季節，忽視主食減肥都是極其不合適的。人所需要的營養素和能量儲備應該是全面均衡的，必須通過豐富的飲食來提供，而主食是不可缺少的營養來源。