在夏天，人們經常感到食欲不振，脾胃的功能也相對較慢。這時，他們不妨吃壹些新鮮的水果和蔬菜。新鮮果蔬中的營養成分壹般是纖維素和糖各占壹半，既能有效補充人體必需的能量和水分，又能使人長期食用。
夏季是陽盛陰衰的季節，也是人體陽氣旺盛的時候。在三伏天，當人們稍微工作或運動時，就會大量出汗，然後就會有強烈的口渴感。所以，補水養生成了三伏天的重中之重。
出汗是人體自我調節的降溫過程。長時間呆在空調房裏，身體調節溫度的能力會降低，中樞調節能力也會降低，從而引起各種不適。所以最好少開空調，用風扇代替降溫。
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