？晚上睡覺不用擔心。睡前要培養壹個愛好，比如練字，睡前看書。這些不需要太多體力的習慣，可以讓身體平靜下來，放松心情，調整睡眠狀態。在現實生活中，我們會發現，大多數健康的老年人從不閑著，工作時間比年輕人長，睡眠質量也不差。這就是原因。
我們應該註意我們的睡姿。側臥更健康，但要註意細節。相傳宋朝有壹個叫陳摶的老人，活了很久。他活到118歲，住在他那邊。當妳躺在右邊時，妳會彎曲妳的右腿和右臂，把妳的手放在妳的頭上。左腿伸直，左手放在左腿上。我不知道陳摶是否真的存在，但是這種睡姿已經被古人所用，並被證明確實有益健康。尤其是老年人，心臟功能會下降，右側臥可以減輕心臟的壓力，我們不妨照著做。
冬天睡覺要“凍頭暖腹”，就是不要蒙著頭睡覺，保護好腹部，避免感冒。冬天把頭埋在外面睡覺，可以讓妳呼吸順暢，增加大腦的供氧量。腹部是臟腑器官聚集的地方。壹旦感冒，會影響內心健康。老人睡覺也要註意這壹點。
60歲以後，大多數人都面臨退休，這是人生的又壹個轉折點，也是各種問題集中出現的時候。養生應該是每天的必修課，我們不妨從睡眠開始，養精蓄銳，才能百戰百勝。