1，銀耳
是民間最常用的滋補食品，具有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其適用於肺陰不足、胃陰不足的患者，以及幹咳無痰、咽喉發癢、皮膚粗糙、色素沈著、頭皮脫屑者。可以改善氣血不暢，煩躁不安的情況，還可以緩解失眠盜汗的問題，對調理體質有好處。
2.棗
大棗味甘性溫，具有補中、養血、安神、健脾益胃等功效。，其滋補效果更全面。壹些經典的中醫食療配方已經證實，大棗真的有這些滋補養生作用。如果經常失眠、體質虛弱、盜汗，大棗是調理的好選擇，還能起到安神的作用。
3.枸杞
具有滋陰益壽的功效，可用於治療肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、咳嗽盜汗、體虛乏力引起的身體不適，還可養肝明目。
4.桑樹
具有滋陰補血的功效，能補益肝腎之陰。《本草經疏》說桑葚是“涼血補血益陰之藥”。這種食物適合體質虛弱、腎虛的人食用，可以預防疾病，適合男性經常出現的盜汗問題。
男性睡眠出汗是腎虛體虛引起的癥狀。如何調理改善，要看正確的方式方法。男人應該吃壹些有營養的食物來調理。枸杞、桑葚、大棗這些食物可以安神補氣血。這些食物不妨試試，效果不錯。