禦寒從腳開始。腳是人體重要的保健部位。人的腳離心臟最遠，供血比較少，容易感冒。我們可以註意以下三點來保護我們的足部健康。第壹，經常按摩。經常按摩足部可以起到調節血糖、增加全身血流量、加速血液循環的輔助作用，所以我們可以從早上睡前開始多按摩。簡單的按摩看起來不起眼，久而久之非常有用。
第二，多做運動。？足部的活動可以鍛煉足部的肌肉、筋膜、韌帶、關節和神經末梢，促進足部的血液循環，改善足部的加熱條件。第三，穿保暖的鞋襪。我們需要做的是選擇合適的鞋子，隔熱性好，透氣性強，有彈性。
演員韓雪在壹檔綜藝節目中說，她不吃午飯，因為她媽媽在家當醫生，從小就被告知很多疾病都是從嘴裏出來的。這說明合理健康的飲食對我們很重要。由於飲食失控，能量攝入過多，很多人出現肥胖，最終高血糖，所以糖尿病也是壹種飲食性疾病。想要降低血糖，就要減少高能量食物的攝入，豐富飲食，選擇富含膳食纖維的食物。如果妳想減肥，練習三分吃七分吃，合理飲食，選擇安全的食物是非常重要的。
最後，我想起了另壹句老話:“不聽老人言，必有壹失。”。希望大家註意自己的身體，不要吃虧~