生理上，根據自己的體質、天氣、環境吃食物(比如夏天可以吃壹些水果、西瓜消暑，早餐喝綠豆粥等。).還有就是適量運動。
從心理學上來說，我們需要知道什麽讓我們最放松和快樂，什麽時候我們情緒低落、抑郁甚至處於崩潰的邊緣。這是壹件很有意義的事情。它讓我們知道我們的情緒來源在哪裏，何時我們的情緒扳機被扣動。
確定幾件妳認為人生最有價值的事情，然後集中精力去做。
2.全心全意接受壹個不可改變的事實。
3.生活應該簡單有趣。
4.原諒別人，就當是原諒自己。
5.相信人是可以改變的。想要改變別人，首先需要努力改變自己。
確信任何痛苦和逆境都是有意義的，並努力找出它們的意義。
7.不求完美，美的壹部分也是美。追求完美的生活是每個人的夢想。
8.堅決拒絕那些破壞性的情緒，比如怨恨、悲傷、焦慮、內疚、自憐等等。
9.試著給那些讓妳心情不好的刺激壹個不同的解釋。
10.不強求，不後悔，盡量順其自然。
學會享受日常生活中普通人視為普通的東西。
幸福是壹種健康的狀態，是壹種令人滿意的內心體驗。
13.不要放棄對美好事物的渴望。有希望才有動力，有動力就要有行動。
14.勇於行動，勇於嘗試。如果真的想擺脫目前的困境，首先要敢於面對困難，認清問題的根源，然後找到解決的辦法，勇敢行動，勇敢嘗試。不要只是逃避。逃避只會讓問題越積越多，最終壹發不可收拾，只會讓妳痛苦的路更長。