多喝水。
秋天天氣清爽，空氣幹燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減小，天氣忽冷忽熱，變化很快。所以平時要多喝水，保持水分代謝平衡，防止皮膚皸裂和邪火入侵。
多吃蔬菜和水果。
多吃蔬菜水果補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。
多吃高蛋白植物性食物。
多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩、粘稠。盡量少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。不宜多吃燒烤，以防秋燥癥狀加重。
多補湯
在食物制作方法上，采用燉、炒、燒等方法，多加湯，緩解氣候幹燥對孩子的影響。
適當補充高熱量食物。
秋季多給孩子吃優質的蛋白質類食物可以增強抵抗力，補充礦物質和維生素可以彌補夏天出汗帶來的損失，適當補充高熱量的食物抵禦寒冷。