1，少出汗冬天陰天，要防寒氣入侵。但不要突然熱身，尤其要避免厚衣，火醉，烤腹部和背部，突然熱身出汗。
2、健足健足就是健身。經常保持雙腳清潔幹燥，勤洗勤換襪子，每天散步半小時以上。堅持早晚揉腳底，促進血液循環。選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。
3、冬季要註意防寒保暖，尤其要防止大風降溫天氣對身體的不利刺激，並準備好急救藥物。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒抗病能力。
4、水量足夠。冬天雖然出汗、排尿減少，但是大腦的細胞和身體各個器官還是需要水來滋養的，所以要多喝水。
5、調節精神冬天確實容易讓人身心壓抑，改變心情的最好方法就是運動、慢跑、跳舞、打球等，消除冬天的煩悶。
6、空氣好。冬天，室內空氣汙染比室外嚴重幾十倍。需要註意的是，要經常打開門窗通風，以凈化空氣，健腦提神。
7、粥調養冬季飲食，羊肉粥、糯米、紅棗百合粥、八寶粥、小米奶、冰糖粥最合適。照顧老人，做孩子。冬天，老年人特別怕冷。當他們老了，他們將沒有憤怒。他們要體諒父母，讓老人冬天也能健康生活。