揉湧泉穴:赤足，盤腿而坐，用左手拇指按右腳湧泉穴(足底前部1/3凹陷處)，左右手各按30次；然後用右手拇指按左腳湧泉穴，方法和前面壹樣。
揉太溪穴:盤腿而坐，用左手拇指按壓右踝(內踝尖端與跟腱之間的中點)太溪穴，左右各揉15次；然後用右手拇指按壓左腳踝上的太溪穴，手法同前。
揉三陰交穴:盤腿而坐，用左手拇指按壓右側三陰交穴，左右按壓20次；然後用右手按左三陰交穴，方法和前面壹樣。
按壓揉腰眼:雙腳與肩平齊站立，雙手按於腹部兩側，拇指向前，四點向後，中指按壓至腰眼處(第四腰椎棘突下，側邊凹陷3寸)，旋轉按壓揉30次。
按摩命門穴:站立，雙手手掌放在命門穴(第二、三腰椎棘突之間)上下按摩30次，以局部有溫熱感為佳。
壓揉關元穴:臥位，左手手掌放在關元穴上(臍下3寸)，左右壓揉30次。具有補腎益氣、強腰固精、強身健體的功效。