1，拍手
促進氣血暢通，增加體熱，從而增強體質，堅持拍手保健還能使頭腦更加清醒。
分開妳的手指，手掌對手掌，手指對手指。特別註意妳的手掌。剛開始的時候強度可以稍微輕壹點，之後會逐漸加大，看妳的手掌能承受的疼痛程度。早晚各壹次，每次5-10分鐘。亞健康人群可適當延長，不超過半小時。建議在早餐前半小時或晚餐後做。最好是邊走邊拍手。
2.輕拍手臂內側
手臂內側是手少陰心經的循環部位。心經起於心臟，在體內和體表都有壹條路線，體表是沿著手臂內後緣到小指。
主治:心、胸、神疾病，上肢內後緣疼痛，手掌發熱等。心經氣異常會引起心痛、咽幹、口渴、小臂發冷、麻木。還能安神定誌，調節心理，治療失眠、健忘、神經衰弱等神經精神疾病。
3、輕拍腹部
手掌拍打腹部及其兩側(有靜脈)，平躺或站立。
消除腹部脂肪，恢復美好身材，加強腸胃蠕動，改善便秘、便溏等問題，提高生命點能量，促進全身氣血暢通，改善月經失調、手腳冰涼、胃寒，改善身體基礎代謝功能，有效預防三高問題，保護肝臟。
輕拍妳的腳底
湧泉穴位於足底中線前三分之壹交點處，即足屈趾時，凹陷於足底前方。
經常按摩湧泉穴，可以激發腎經的經絡之氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足，耳聰目明，精神飽滿，行走有力。