除了補鈣，運動是促進身高最有效的方法。慢跑五分鐘左右，然後做壹些熱身運動，這些有氧運動不僅有助於長高，對身心健康也很有幫助。
2、單杠懸掛
除了慢跑，單杠吊也是有效的增高方式。單杠每次懸空20-30秒。先空載懸掛，再負載懸掛。單杠可以根據個人情況適當懸掛，有條件也可以倒掛。
3.遊泳和球類運動
遊泳和壹些球類運動也是幫助妳長高的必修課。球類運動可以選擇排球和籃球。練習排球和籃球的時候有很多跳躍練習，對妳長高很有幫助。
4.摸高度。跳起時用雙手觸摸預設的物體，可以是路邊的樹枝、籃球筐或天花板。用腳跳，做30次。休息壹下，用妳的左腳和右腳跳躍，如上。
5、踢毽子，腿、腳、腰、臀、膝、踝等部位都能得到充分的活動，可以加速全身的血液循環，促進新陳代謝，從而促進身體的生長。